产后乳汁不足吃点豌豆粥营养亲子中心

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　　读者丛女士：我产后乳汁一直不太够，孩子经常吃不饱，我却只能干着急。为了催乳我每天都吃很多鸡、鸭、鱼什么的，但效果似乎不太明显。请问有什么催乳的食疗方吗？

　　专家解答：中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜介绍，产后乳汁不足，可能是身体原因，也可能是产后情致抑郁、情绪欠佳等因素引起的，产妇要注意饮食清淡而有营养，避免油腻辛辣的食物，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃功能。这个季节乳汁不足的孕妇可以适当吃点豌豆，它有补中益气、利小便的功效，中医典籍中还有“豌豆，煮食能下乳汁”的记载。缺乳的妈妈可以喝点豌豆粥，用豌豆50克、大米适量，先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟即可。豌豆粥可以空腹食用，每天两次。需要注意的是，豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用。本报记者 唐子匀

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