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和情绪亲密接触，还需要多多练习和适应
一个人如果在过去一直压抑地生活，早已习惯了隐藏内心的情感，就算他领悟到了情绪表达的重要性，也不可能在一朝一夕间立刻改变自己，变得从容面对各种情绪。接纳情绪也是一种习惯，不可能说改就改。因此，一个长时间对自己的情绪无动于衷的人，想要和自己的情绪变得“亲密”，也需要较长的适应时间。
认识和亲近情绪，也需要经过一番练习。人们由于忙于生计，对于某个瞬间袭来的情绪早已变得麻木。而对于自我情绪长期采取漠视和逃避态度，也使得自己可以觉察到的情绪类别早已变得寥寥无几。
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