产后滋补催奶：黑豆鲫鱼汤营养亲子中心

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　　产后滋补催奶汤水

　　黑豆鲫鱼汤

　　鲫鱼有通乳作用，黑豆是高营养食物，适合产后滋补。

　　原料 鲫鱼1条，黑豆约20粒，姜3片，盐少许

　　做法

　　黑豆洗净后用清水浸泡6～8小时。

　　鲫鱼净膛冲洗干净。

　　锅内倒少许油，将鱼煎成两面金黄后，下姜片，并立刻倒入沸水完全没过鱼。

　　让汤继续沸腾大约15分钟后，放入黑豆，转小火炖2小时，调入盐即可。

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