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准妈妈如何进食才不发胖
1.改变进食行为
改变进餐顺序：喝水→喝汤→吃青菜→吃饭和肉类；
三顿正餐一定要吃；
吃生菜或者水果时，不要放沙拉酱；
不要吃肥肉；
不吃油炸食品；
喝汤时撇掉浮在上面的油；
带汤汁的菜，将汤汁沥一沥再吃；
以水果取代餐后甜点；
多喝开水，不喝加糖的饮料。
2.改变烹调方式
尽量用水煮、蒸、炖、凉拌的烹调方式，避免红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式；
烹调时少加糖，少用勾芡，少加料酒；吃饭时不要淋肉臊、肉汤。
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