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孕期保健

孕早期瑜伽：猫式伸展

分类: 孕期保健 育儿词典 编辑 : 育儿知识 发布 : 07-01

阅读 :165

1．两腿与肩同宽，两手五指张开落地。

2．呼气，弓起后背，低头，收尾骨。

3．吸气，伸展脊椎，抬头抬臀。

4．两膝打开，手肘撑地，两手托腮，闭眼。

　　功效：柔软脊椎，减缓偏头疼，滋养生殖系统。缓解早孕反应。

　　注意：1．支撑的手臂，肘关节不要锁紧。

　　　　　2．可在掌根下垫毛巾，保护手腕。

标签 : 孕期保健 07-01

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