孕期脚肿如何应对？

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　　受访专家/广东省妇幼保健院产科主任医师 温济英

　　Q：我怀孕8个多月了，最近一段时间，每到下午，总感觉自己腿脚有肿胀的感觉，以前合穿的鞋子也穿不下了，只能穿老公的拖鞋。听身边的同事朋友说，这是孕期水肿，很多准妈妈都会经历的。孕期为什么会出现水肿呢？怎样才能缓解孕期水肿带来的不适呢？——小文

　　A：广东省妇幼保健院产科主任医师温济英指出，据统计，大概有一半的孕妇会在孕晚期出现脚肿的现象，具体表现为用手指按压脚踝或小腿前方时，可出现可凹性水肿。

　　孕期水肿一般来说与内分泌发生改变有关。怀孕后，胎盘分泌大量的雌激素，令水分和盐分在人体内潴留，水排不出体外，所以产生了水肿的现象。另外，到了孕中晚期的时候，随着子宫不断增大，增大的子宫压迫了盆腔和下肢的静脉，使下腔静脉的回流受到不同程度的阻碍，也会引起下肢的水肿。

　　由此可见，孕期水肿是孕晚期常见的一种生理反应，如果不严重的话一般不需要做特殊的治疗，但如果水肿已经超过小腿部位，或者经过卧床休息后，第二天水肿还是不能消失，则建议到医院去检查，看看这些水肿是否属于其他疾病所发出的信号，比如妊娠高血压、心脏病、肾病等。

　　另外，还有一种情况是孕期体重增长过快，每周的体重增长超过1斤的准妈妈，也会出现水肿。温济英说，如果水肿得厉害，不及时处理，则可能会严重影响准妈妈及胎儿的健康，所以，准妈妈平时应该细心观察。     

　　那么，对于一些情况较轻的孕期脚肿如何缓解呢？专家给出了几点建议——

　　1、别吃太咸：孕妇在饮食中要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃。

　　2、多变化姿势：到了孕晚期，不断增大的子宫压迫静脉血管，使回流心脏的静脉血受到不同程度的阻碍，从而导致水肿的症状，特别是长久站立或长时间坐着不动，下肢的水肿会更加严重。因此，孕妇要注意不要久站、久坐，站立时间长了要坐下来休息一下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。

　　3、正确卧躺：睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫下肢静脉，并减少血液回流的阻力。平躺的时候在双腿下面垫一个枕头把腿稍抬高，以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，能够有效地缓解脚肿。

　　4、适当散步：散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。

　　5、做做按摩：坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。文/羊城晚报记者 张华  通讯员  林惠芳

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