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孕期保健

孕中期瑜伽:战士式

分类: 孕期保健 育儿词典 编辑 : 育儿知识 发布 : 09-28

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1.坐于椅上,两膝向旁打开,两手合十在胸前。

2.右腿向旁伸展,脚尖内扣,左腿的重量在椅上,伸展两臂,眼看左手,战士二式。

3.呼气,上身向左侧下落。左臂放于左大腿上方,右臂向上伸展,眼睛向上看。

4.向左侧转身,两臂向上伸展,两手合十。反面亦然。

  功效:强壮腿部肌肉,并防止便秘。

  注意:后腿要强而有力地挺直。

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