孕早期瑜伽：双角式

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　　1.两腿分开，双手扶髋部后侧，吸气，抬头，扩胸。

　　2.呼气，身体缓缓向前下落。两手扶地或扶着瑜伽砖。

　　3.两臂背后，十指相交，伸直手臂。

　　4.吸气，先抬头，双手扶髋，起身。

　　功效：缓解肩背疼痛和疲劳，缓解胸部胀痛

　　注意：1.不要把手的重量放在膝盖上。

　　2.如果颈椎不舒服，可以转头向下。

　　3.高血压患者勿习练。

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