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孕期保健

孕中期瑜伽：坐角式

分类: 孕期保健 育儿词典 编辑 : 育儿知识 发布 : 09-28

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1．两腿打开，挺直膝盖，勾脚，脚尖向上。

2．两手向后落地，吸气扩胸，呼气，放松颈椎向后。

3．吸气起身，两手在前，向前移动，上身向前下落。

　　功效：帮助打开髋部，有助于分娩。

　　注意：臀肌向后移动，上身向前时，不要挤压到腹部。

标签 : 孕期保健 09-28

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